Witam bardzo serdecznie. Na samym wstepie chce dodac, iz tak wiem istnieje cos takiego jak szukaj, badz inne takie ale chcialem napisac oddzielny temat. O co mi chdodzi? Nie trenuje sprintow, lecz ta dyscyplina jakze zapadla mi do gustu. W ciagu 4 lat widze u siebie wielki progres. Mam 14 lat, i wiem ze cialo sie rozwija. Moje wyniki to : 60m : [...]
[...] trochę go zreperować , wymienić tłumik , na tym co jest da sie jeździć jednak jest on za nisko i jest powyginany co uniemożliwia płynne przedostawanie się spalin , działa to jak blokada , Max/v skutera teraz wynosi 70-80 km/h po wymianie tłumika wzrośnie min. do 90km/h tyle nim jeździłem . Uszkodzona jest również kopka , da sie kopać jednak nie [...]
Witam. Zaczynam studia w siedlcach, wraz z tym chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czy macie jakas silownie ktora mozecie polecic ? Gdzie bedzie ktos kto sie na tym zna, podpowie, albo i nawet bedzie mogl mnie trenowac? Jestem sklonny placic nawet dla jakiegos kulturysty zeby zaja sie mna i moja sylwetka. Mieszkanie bede wynajmowal na [...]
[...] max powt (średnio 7) na przednie i boczne aktony.3x max powt na tylne i boczne aktony. Brzuch:9 serii spięć brzucha z 15-kilogramowa hantla za głową 1 seria 10 spięć takich jak w 3 cwiczeniu w A6W 2 seria 10x zwykłe spięcia 3 seria spiecia takie jak w 4 cwiczeniu A6W 10x i powtarzam to 2 razy Wtorek: Pleki,Biceps Pleki:Podciąganie na drązku 5x [...]
[...] miesiąc skrócić ilość dni treningowych do 2. Planuje też odstawić nogi na ten czas ponieważ za bardzo urosły i wygląda to trochę nieproporcjonalnie... :) Pytanie brzmi, czy jak wrzucę do środy triceps z bicepsem z piątku, to nic nie będzie ze sobą kolidowało? i spokojnie nadal trzymając dietę mogę się spodziewać tych samych efektów? Pozdrawiam
Witam 1. wiek - 34 lata 2. Mezczyzna 3. zbudowanie zdrowej masy miesniowej 4. waga - 97 kg 5. 190 cm 6. zdjecie jak w zalaczeniu 7. praca siedzaca, biurowa, malo ruchu, moj kalendarz pozwala na 3 treningi - ale obecnie nie cwicze w zasadzie w ogole oprocz orbitreka i spacerow, planuje wrocic na kick boxing. Praca - wlasna dzialalnosc, wstaje [...]
[...] nadawać ?? oraz duga paczka : tak samo mono tylko ze 500g a data jest do 15 lipca 2007 tylko ze ta paka jeszcze nie była wcale otwierane, jest na niej sreberko, no i jak to bedzie z tym tematem ?? bede żył ?? ;) nie mam zamiaru narazie tego brac, ponieważ mialem chyba 3-miesięczną przerwe , i jak poćwiczyłem troche to mam nawet zakwasy, [...]
Witam. Tak jak w ankiecie chciałbym się trochę poszerzyć. Miałem długą przerwę z siłownią ok. 1,5 roku. Przez (trochę ponad) miesiąc zrobiłem ACT, trzymając dietkę poprawioną w dziale odżywianie, do tego jabłczan kreatyny. Przez ten miesiąc moja masa wzrosła z 73 do 80 kilogramów. Planuję teraz zakupić coś więcej niż jabłczan, proszę o pomoc czy [...]
Witam chciałbym was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]
zrobilem sobie solownie w domu gospodarczym. I mam takie pytanie. czy pozostawiony tam sprzet na noc......... nie zardzewieje czy cos w tym stylu? pomieszczenie jest suche ale np. jak w nocybedzie chlodniej i bedzie padalo? w zimie chyba to wyniose do domu ale czy w lecie mgoe smialo cwiczyc i nie bac sie o stan laweczki, sztangi i obciazenia?
Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać. Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę [...]
[...] w szyi aż do obojczyka. Po wizycie w szpitalu oraz lekach stopniowo przechodzi. Dziś jest już w miarę dobrze, ale jeszcze trochę sztywno. Trenuję bjj i po jednym z treningów jakieś 3 tygodnie przed zdarzeniem zacząłem odczuwać lekki ból w okolicy kręgów szyjnych przy mocniejszym kręceniu głową w jedną stronę. Był na tyle nieznaczny, że nie [...]
Przedstawie przypadek mojego kumpla,ja nie wiem co ja mam już mu poradzić…no a nie słucha się mnie,myśli że mam „paranoje” dla tego pisze tutaj może jak zobaczy wypowiedzi innych to zrozumie, a więc tak zaczoł cykl od: Wino w tabletkach 30 mg dziennie przez 4 tyg a kolejne 2 tyg 45 mg W drugim tygodniu wszedł z deką co 5 dni 1 ml i teściem [...]
[...] sprawne, nie mogę go do końca wyprostować ani zgiąć. I tu pojawia się moje pytanie, jestem osobą dość aktywną- przede wszystkim snowboard, z którym wiążę swoją przyszłość jako instruktor, taniec na rurze, rolki, łyżwy, rower, wspinaczka. Czy bez rekonstrukcji kolana jestem w stanie wrócić do sportu, bez obaw, że w trakcie np. jazdy na [...]
[...] boczkiem Od godziny 8-15 jestem w szkole więc kupuje sobie batony sportowe i 4move (napój sportowy) Obiad 16:00 Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso. Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem) Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g [...]
[...] Po kilku miesiącach FBW postanowiłem trochę się za siebie zabrać, więc ułożyłem sobie dietę na masę, zamówiłem kreatynę, a teraz chcę zmienić trening, aby ciało dostało jakiś nowy bodziec. Padło na HST, gdyż niezbyt przepadam za splitem. Jednakże przy układaniu obciążenia trochę się pogubiłem. Nie odsyłajcie mnie żadnymi linkami, bo naprawdę [...]
[...] chwila ze swoim kolezka i zastanawialismy sie nad jedna rzecza.mianowicie doszlismy do wniosku ze kolega ma dziwna przypadlosc i sami nie wiemy co to moze byc.chodzi o to ze jak jest ON to nie ma rady zeby sie zakochal,cos poczul do jakies panny itd natomiast jak schodzi z cyklu od razu jakby wlaczaja mu sie uczucia i zaurocza sie chwila [...]
[...] może ktoś z tego skorzysta:P Wiec tak: pierś - 15zl/kg (drogo, 60km ode mnie jest sklep, w ktorym to samo kosztuje 13zł, wiec roznice widać:P); udka - 7,50zł/kg. Początkowo jak wszedlem do sklepu pomyslałem: "ku*wa ile ta pierś kosztuje, wole kupić udka", ale po pewnym czasie prowadzenia diety zauwazylem, ze piers wychodzi taniej: - za 1zł mam [...]
[...] 4x14,12,10,8 - Ściąganie na wyciągu do karku: 4x14,12,10,8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4x12,12,10,8 Chcialem zapytac kiedy powinienem sie regenerowac i w jaki sposob powinno to przebiegac.. na czym wogole to polega.. Jezeli chodzi o sam plan to kiedy go powinienem zmienic i jak zroznicowany powinien byc od tego.. Co byscie [...]
Witam. Mieszkam w sosnowcu i chciałbym się spróbować w jakimś klubie. Nie trenowałem do tej pory Armwrestlingu jednak z osobami w mojej kategorii wagowej wygrywam bez większych problemów, oczywiście są to osoby które również jak ja nie miały styczności z tym sportem. Dlatego też poszukuję jakiegoś klubu abym poszerzył swoje umiejętności. Również [...]
czy cos grozi mojemu sprzetowi?;p
